Mély víz. Az értékkészlet és az érzéskészlet két különböző, de szorosan összefüggő belső „rendszer” bennünk. Az alábbiakban bemutatom őket külön-külön, majd azt is, hogyan hatnak egymásra – és ránk.

Értékkészlet – az iránytű

Az értékkészlet az a belső rangsor, ami meghatározza, mi fontos számodra. Ez nem ugyanaz, mint amit „szépen hangzó elveknek” mondunk. Ezek nem elméleti értékek („tisztelek mindenkit”, „szeretem az igazságot”), hanem a valódi választásaid mögött álló mozgatók.

Például:

• Valakinek az autonómia, a szabadság a legmagasabb értéke.
• Másnak a rend, a gondoskodás, a fejlődés vagy a hatásgyakorlás.
• Ezek alapján dönt: mit vállal, mit utasít vissza, miben lát értelmet, miben nem.

Az értékeid irányt adnak. Olyan, mintha láthatatlan sávokon haladnál előre az életben, és ha letérsz róluk, azt megérzed – diszkomfortban, elidegenedésben, belső feszültségben.

Érzéskészlet – az eszköztár

Az érzéskészlet az a belső repertoár, amivel a világot és önmagadat érzelmileg értelmezed.

Ez nem csak annyi, hogy „szeretek” vagy „félek”. Hanem:

• Mennyire ismered fel az érzelmeidet?
• Mennyire tudsz kapcsolódni mások érzéseihez?
• Milyen gazdag az érzelmi nyelved – mennyiféleképpen tudsz megélni, megnevezni, szabályozni érzéseket?
• Tudsz-e a harag mögé nézni, az örömöt megtartani, a szomorúságot nem elnyomni?

Az érzéskészlet nemcsak örökölt, hanem fejleszthető. Ahogy tapasztalsz, élsz, veszteségeken és kapcsolatokon mész keresztül, az érzéskészleted mélyül – ha hagyod.

És hogyan kapcsolódnak?

Az értékkészlet meghatározza, mire vagy érzelmileg nyitott, az érzéskészlet pedig meghatározza, hogyan reagálsz az értékeidet érő hatásokra.

Példa:

• Ha számodra fontos érték az autonómia, és valaki korlátozni próbál, érzelmi reakció születik: lehet düh, feszültség, szorongás.
• Ha az értéked a gondoskodás, és más szenved, az empátiád nem csak elvi, hanem érzelmileg is megmozdít.
• Minél gazdagabb az érzéskészleted, annál árnyaltabban tudsz reagálni ezekre a helyzetekre – nem robbansz, nem zársz, hanem értelmezni, rendezni tudod a saját élményeidet.

Az értékek tehát tartalommal töltik meg az érzelmi életet, az érzések pedig érzékelhetővé és élővé teszik az értékeket.

Mire jó ezt tudni?

1. Önismeret: Ha érted, mi fontos neked, és hogyan érzel, tisztábban látsz.
2. Kapcsolatok: Jobban megérted, más miért máshogy reagál. Lehet, más az értéke, vagy más az érzéskészlete.
3. Életminőség: Aki az értékei szerint él, és gazdag érzelmi világban mozog, az kiegyensúlyozottabb, kreatívabb, hosszabb távon is egészségesebb.